现在减肥的人越来越多,减肥可以通过食物、运动等一系列的措施让我们达到一定的目的,蔬菜沙拉就是减肥人士首选的食物,毕竟要减肥就要先管好嘴,蔬菜吃了不易发胖。
适合做沙拉的蔬菜有卷心菜、玉米、欧芹、生菜、白菜、紫莴苣、秋葵、甜菜、洋葱、萝卜、芝麻菜、樱桃萝卜、苦菊、京水菜、紫衣芥菜、紫甘蓝、水果黄瓜、樱桃番茄。
1、生菜
做沙拉的生菜有绿色和红色两种,个人觉得皱叶型的生菜更是合适做沙拉,因为皱叶型生菜的叶片更薄一些,褶皱的叶片可以沾上更多的沙拉酱,更好吃。
2、苦菊
在外面吃的蔬菜沙拉主要有三种,生菜、苦菊、紫甘蓝,生菜略软、苦菊略韧,紫甘蓝嘎嘣脆,这三个黄金搭档少了谁都觉得不够完美,苦菊做沙拉的叶片不能太老,老了纤维化影响口感。苦菊还可以做凉拌,特别好吃。
3、京水菜
京水菜适合做沙拉,放在沙拉里和苦菊相似,但比苦菊少了一些风味,但可以给沙拉增加白色,看起来更加有食欲。
4、紫甘蓝
紫甘蓝适合做沙拉,它是一种很减肥的蔬菜,每次切它都觉得好惊艳,外形很美,紫甘蓝是沙拉三巨头之一,是蔬菜沙拉中的脆口担当。
5、樱桃番茄
樱桃番茄自带的酸甜味,是沙拉中特别的存在,可以搭配不同的沙拉酱甚至不用沙拉酱,颜色丰富又鲜艳,是沙拉的颜值担当没错了。
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2023-09-10 14:21:10
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2023-09-10 14:20:57
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2023-09-10 14:20:54
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2023-09-10 14:20:40
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2023-09-10 14:20:28
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